Technical guides & Users manuals Forum Index

Technical guides & Users manuals
Contains all sorts of manuals

 FAQFAQ   SearchSearch   MemberlistMemberlist   UsergroupsUsergroups   RegisterRegister 
 ProfileProfile   Log in to check your private messagesLog in to check your private messages   Log inLog in 



 Bienvenue - Welcome 
Welcome to the tellmewhy technical forum.
Yopu have an interesting guide, you have some knowledge to share ?
Here you can post it.

Your knowledge will be shared.
All together we know it better.
la diferencia entre estar saludable o

 
Post new topic   Reply to topic    Technical guides & Users manuals Forum Index -> Technical guides & Users manuals -> All Questions
Previous topic :: Next topic  
Author Message
Labi1995


Offline

Joined: 23 Apr 2018
Posts: 129

PostPosted: 13/07/2018 06:42:24    Post subject: la diferencia entre estar saludable o Reply with quote

Si alguna vez has tenido la oportunidad de ver cómo se entrenan los corredores Nike Air Max 90 Femme de élite, una cosa que se hace evidente muy rápidamente es cómo su enfoque al ritmo / esfuerzo es diferente de la mayoría de los corredores aficionados. Nike Air Huarache Donne Los corredores de élite tienden a ejecutar sus entrenamientos muy duro cuando es necesario, y corren realmente lento (en términos relativos) durante el Nike Air Max 90 Hombre Azul calentamiento y en carreras de recuperación. Por ejemplo, eche un vistazo al enfoque de ritmo del calificador de atletas de pruebas olímpicas 2016 Cole Atkins - rutinariamente ejecuta ritmos que varían desde 8: 00 / milla hasta sub-5: 00 / milla en su entrenamiento. ?A menudo cubre todo este rango en una sola carrera!
En contraste, un hábito muy común para el resto de nosotros es caer en un solo ritmo o esfuerzo en nuestras carreras de entrenamiento. O corremos el mismo ritmo fácil día tras día, o tratamos de empujar cada carrera hasta Nike Roshe Run Damen el punto en que nos quemos. Y cuando variamos el ritmo, a menudo se encuentra en un rango mucho más estrecho: tal vez 75-90 segundos frente al rango Nike Air Max 2017 Donne de 3 minutos cubierto por Cole Atkins en el ejemplo anterior. Si desea aprovechar al máximo su entrenamiento y su cuerpo, debe sacar una página del libro de Nike Air Zoom Spiridon Mujer entrenamiento de élite y trabajar en ambos extremos del espectro de velocidad / esfuerzo y en cualquier punto intermedio. Aquí hay tres razones principales para variar su ritmo de entrenamiento a ejercicio. En realidad, el concepto de distribución variable de la fuerza de impacto ha recibido más atención últimamente. Por ejemplo, este parece ser un factor importante detrás de los beneficios que podemos obtener al rotar zapatos de diferentes tipos / dise?os de día a día. De manera similar, cuando varía el ritmo de un entrenamiento al siguiente, varía la forma en que se aplican las fuerzas al cuerpo y, por lo tanto, puede reducir la probabilidad de sufrir una lesión repetitiva por uso Nike Roshe Run Donne excesivo. Las claves aquí son las diferencias sutiles en la longitud de zancada y la velocidad de zancada que ocurren de forma natural a diferentes ritmos Adidas Campus Womens (tanto la velocidad como la longitud de la zancada tienden a aumentar con un ritmo más rápido). Estas peque?as diferencias crean diferentes ángulos de impacto y, por lo tanto, diferentes perfiles de absorción de impactos en su cuerpo. Con muchos avances en muchas carreras, esto puede significar la diferencia entre estar saludable o lidiar con una de las lesiones clásicas como el síndrome de la banda IT, la tendinitis de Aquiles o la rodilla del corredor. Entonces, la variación del ritmo puede ser una parte importante de la prevención de lesiones. Tenemos múltiples vías para suministrar energía a nuestros músculos, y en gran medida están reguladas por el esfuerzo. Más fácil de medir Nike Air Max Zero Femme en términos de frecuencia cardíaca, confiamos en fuentes de energía muy diferentes cuando ejecutamos un esfuerzo muy fácil (aeróbico) en comparación con Nike Internationalist Mujer ejecutar un esfuerzo muy duro (anaeróbico). Y, este no es solo un escenario de "uno u otro", ya que siempre estamos usando una combinación de energía aeróbica y anaeróbica cuando corremos. Mientras más entrenemos un sistema de energía en particular, más eficiente se vuelve. Cuando entrenamos en todo el espectro de esfuerzo, construimos un motor mucho mejor para correr y competir en el futuro. Esto nos permite cambiar los engranajes en las carreras, terminarlos con fuerza y ??correr distancias más largas. Entonces, la variación del ritmo es también una parte del desarrollo de la velocidad y la resistencia.
Back to top
Publicité






PostPosted: 13/07/2018 06:42:24    Post subject: Publicité

PublicitéSupprimer les publicités ?
Back to top
Display posts from previous:   
Post new topic   Reply to topic    Technical guides & Users manuals Forum Index -> Technical guides & Users manuals -> All Questions All times are GMT
Page 1 of 1

 
Réponse rapide:
Pseudo: 


    Smilies

 
Jump to:  

Index | Getting a forum | Free support forum | Free forums directory | Report a violation | Conditions générales d'utilisation
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group